Variabilidad de la frecuencia cardiaca

!Hola a todos! Hoy vamos a hablaros de una variable que se ha puesto de moda en el mundo de los entrenadores deportivos para optimizar el entrenamiento, hablamos de la variabilidad de la frecuencia cardiaca, que indica como de regular o irregular es el tiempo que transcurre entre latido y latido de nuestro corazón. Hace ya muchos años que los deportistas usan relojes con pulsómetro para medir la frecuencia cardiaca, y es una variable muy conocida por los deportistas que hacen preferentemente deportes de resistencia, pero la variabilidad de esta frecuencia cardiaca es todavía muy desconocida por los propios deportistas, a pesar de ser una variable que aporta una información incluso más importante, ya que expresa la relación entre el sistema nervioso y el sistema cardiovascular. Al contrario de lo que suele pensar la gente, cuando la variabilidad es alta, osea que el pulso es más irregular, es un signo de salud y de estar descansados, mientras que cuando los latidos aparecen de forma muy regular, suele ser indicador de enfermedad o sobreentrenamiento. Hoy en día existe incluso una aplicación móvil que te permite controlarla, se llama HRV4training y cada vez son más los entrenadores y deportistas que hacen uso de esta herramienta por su facilidad de uso. En personas sanas la variabilidad de la Frecuencia Cardiaca se utiliza para medir las adaptaciones al entrenamiento y así planificar mejor las cargas. Se ha demostrado en diferentes estudios científicos que la planificación de las cargas de alta intensidad en los periodos en los que la variabilidad de la frecuencia cardiaca es alta aporta mayores mejoras de rendimiento que cuando la programación está predeterminada. Además su uso como alarma del estado de sobreentrenamiento es fácil de interpretar por cualquier deportista sin una formación técnica en entrenamiento deportivo. Se ha demostrado que cuando se combinan altas cargas de entrenamiento con bajos niveles de variabilidad de la frecuencia cardiaca, las posibilidades de sufrir una lesión aumentan, por lo que se convierte en una herramienta fundamental también para la prevención. Incluso con población que se encuentra enferma y que siendo el ejercicio físico una ayuda para la recuperación, hay que ser especialmente cuidadoso con que las cargas no sean un estrés excesivo y contraproducente para la enfermedad.
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