Realizar una autoexploración es fácil y sólo lleva unos pocos minutos. Es buena idea examinarte las mamas una vez al mes porque las mamas habitualmente cambian con el ciclo menstrual. El mejor momento para realizarla es aproximadamente 7 días  después del comienzo el período. Los tres pasos sencillos para la autoexploración:

Observación:
Frente al espejo con los brazos a los costados observa tus mamas, conoce la textura, el color de la piel y la forma, nota que los pezones apunten hacia la misma dirección.Coloca tus manos en la nuca y los codos ligeramente inclinados hacia el frente, identifica si hay hundimientos, inflamaciones, ulceraciones, enrojecimientos de la piel o secreciones del pezón. Ahora coloca tus manos en la cintura y revisa las mismas indicaciones anterior.

Palpación de pie:
En la ducha coloca una mano en la nuca,y con la otra explora la mama del lado contrario a la mano que explora.Utiliza las yemas de los tres dedos medios, haciendo movimientos en espiral partiendo del pezón hacia el exterior. Luego movimientos en zig-zag de arriba hacia abajo por toda la mama.Luego movimientos de arriba hacia abajo por toda la mama y de lado a lado.La exploración de la mama debe hacerse desde la axila, ya que en algunos casos la aparición de un tumor se origina ahí y luego en movimientos del pezón hacia el exterior.Aprieta suavemente con las yemas de los dedos el pezón para ver si hay la salida anormal de algún líquido.Repite este paso con el otro seno.

Palpación acostada:
Acostada hacia arriba, coloca una almohada de  bajo de la espalda del lado de la mama que vayas a explorar y la mano de ese mismo lado de tu cuerpo, colócala de bajo de la nuca. Con la otra mano recorre la mama de la misma forma que en la exploración anterior, haciendo movimientos en espiral del centro hacia fuera, y en zig-zag de arriba abajo y de lado a lado. No olvides explorar la axila y oprimir el pezón en busca de fluidos. Repite este paso con la otra mama.

En caso de notar alteraciones, inflamaciones, enrojecimientos, formación de bolitas internas o secreción del pezón, es importante que consulte de inmediato a su médico. El fin del autoexploración es recordarte que

CUANTO MEJOR CONOZCA TU CUERPO, MEJOR PODRÁS CUIDARLO”

 
Montsé Vigo García
Enfermera
UGC Ginecología y Obstetricia